Kāpēc grūtniecības laikā ir svarīga vingrošana?
Bērniņa gaidīšanas laiks ir pozitīvu emociju un pārmaiņu pilns laiks. Grūtniecības laikā katrai grūtniecei, protams, ir jārūpējas par savu labsajūtu un komfortu, bet svarīgi arī atcerēties, lai šī saaudzēšana nepārvērstos neveselīgā mazkustīgumā un bezdarbībā. Katrā grūtniecībā notiek straujas izmaiņas sievietes ķermenī. Lai ķermenis un prāts spētu uztvert un veiksmīgāk adaptēt notiekošās pārmaiņas, grūtniecēm ir rekomendējama ārstnieciskā vingrošana. Ārstnieciskās vingrošanas mērķis ir palīdzēt nostiprināt tos muskuļus, kuri iesaistīti dzemdību norisē – mazināt muguras, plecu un kāju sāpes, krampjus un galvas reiboņus, palīdzēt pret nogurumu. Vingrošana palīdz sievietei justies veselai un drošai, uzlabot pašsajūtu un sagatavoties dzemdībām gan fiziski, gan psiholoģiski. Mērenas vingrošanas nodarbības palīdz labāk justies visu grūtniecības laiku. Svarīgs ir arī fakts, ka grūtnieču vingrošanas nodarbības palīdz ātrāk atgūt formu pēcdzemdību posmā.
Vingrošanas nodarbību laikā tiek pielietoti atbilstoši vingrinājumi dažādām muskuļu grupām, kas palīdz sagatavoties dzemdībām un sevī ietver:
- muskuļu stiprinošus vingrojumus;
- elpošanas vingrinājumus (diafragmālo, krūšu elpošanu);
- relaksācijas un stiepšanās paņēmienus;
- līdzsvara vingrinājumus.
Vidzemes slimnīcas Valkas poliklīnikā pieejama Vingrošana grupā grūtniecēm, nodarbības notiek pirmdienās, plkst. 18:00. Nodarbības vada fizioterapeite Elīna Vīlistere, lai pieteiktos nodarbībām un uzdotu jums interesējošos jautājumus, lūgums iepriekš zvanīt +371 64722307.
Uzsākt vingrot nekad nebūs par vēlu. Ja grūtniecības laikā jums ir laba pašsajūta, tad vingrot droši varat līdz pat dzemdībām!